การศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบชี่กงต่อการฟื้นฟูภาวะลองโควิด

Abstract

การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบชี่กง โดยใช้การฝึกชี่กงบำรุงปอดร่วมกับท่ายืนปัญจธาตุในการฟื้นฟูภาวะลองโควิด ทั้งด้านการบรรเทาอาการและการยกระดับคุณภาพชีวิต ผู้เข้าร่วมฝึกเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง และมีการประเมินคุณภาพชีวิตและความรุนแรงของอาการก่อน–หลังการฝึก ผลการวิจัย พบว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยกว่า 80% ของผู้เข้าร่วมมีคุณภาพชีวิตอยู่ในระดับดี ขณะเดียวกันอาการ หลัก เช่น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และความจำลดลง มีคะแนนความรุนแรงลดลงอย่างชัดเจน การผสมผสานชี่กงท่าเคลื่อนไหวและท่านิ่งช่วยปรับสมดุลทั้งกายและใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพทางเดินหายใจ และลดความเครียด จึงเป็นแนวทางการฟื้นฟูที่ง่าย สะดวก และมีศักยภาพในการเผยแพร่สู่ประชาชนในอนาคต

This study aimed to investigate the effects of Qigong exercise, specifically lung-nourishing Qigong combined with the Five Elements standing Qigong, on the rehabilitation of long COVID, focusing on both symptom relief and improvement of quality of life. Participants practiced for 10 weeks, one hour per session, with assessments of quality of life and symptom severity conducted before and after the intervention. The findings revealed a significant improvement in quality of life, with more than 80% of participants reporting a good level of health-related quality of life. Major symptoms such as fatigue, insomnia, and memory decline showed a marked reduction in severity. The integration of dynamic and static Qigong practices helped restore balance of body and mind, enhance respiratory function, and reduce stress. Therefore, this approach represents a simple, convenient, and practical rehabilitation method with strong potential for dissemination to the general population in the future.